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走り始めた理由、③ホルモンバランス

2014/10/03 22:01

走り始めた理由の三番目はホルモンバランス。
エストロジェン

画像お借りしました。
女性の人生は、ホルモンバランスとともにあるといっても過言でないくらい、左右されます。
メンタル面もPMS(月経前症候群)などで明らかですが、
私が心配だったのは 乳がん です

アラフィフ世代にとって、この病気は脅威ですが、

一番の発がん物質はエストロジェン!!
しかも体脂肪の中にたんまり貯蔵している肥満の人がもっとも発がんリスクが高いのだ。
煙草でも!アルコールでもない!
脂肪に含まれるエストロジェン

更年期障害は、エストロジェンが減っていくから、ちょうどいいじゃないw
そんなおめでたい話ではない

更年期障害で、体に起こる不調は、エストロジェンとプロジェステロンの不均衡から起こるといわれている。
そのためには体脂肪率を何が何でも25%以下に抑えたい。。。。

出来れば更年期障害なのか、鬱々とした精神状態もランナーズハイとやらで吹き飛ばしたい

脂肪を効率よく燃焼するには有酸素運動。正しい栄養
走る前に脂肪燃焼をサポートする共益リノール酸やもろもろを取り入れ
腕立て伏せ、腹筋など15回ほどして成長ホルモンの分泌を促し

脂肪燃焼の最中は極力低GI、すなわち糖質を抑えた食事をとり、
半年という期限を区切って頑張った

結果36%→21% 最大
 今もこれを維持しているとは言いませんが、痩せる!が目的ではなく
あくまでも体脂肪の中のエストロジェンの排泄
が第3の目的で
走り出したのです。

いつも読んでいただいてありがとうございます。
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