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主婦のウィンターブルー5つの解消法

2015/01/12 20:22

赤ちゃん

年末年始と何かと忙しい主婦の皆様
お疲れ出ていませんか?

何にもする気が起きない。
だるい、眠い、食欲がない。。。。


この時期に起こりがち、そうそれは
冬季うつ。
ウィンターブルー

と呼ばれる症状かもしれません

昔は、正月明けのこの時期
里帰りでゆっくり疲れを癒していた
ところもあるようです。

仕事と違って365日休みのない主婦の家事労働は
たいへん過酷で
そのひずみも気付かないうちに大きくなり
苦しんでいる方も多いですよね

ここに私の解消法5つ
良かったら参考にしてください

①太陽の光を30分以上浴びる。
←冬期うつは、日照不足が原因ともいわれています。
買い物など強制的に外に出る用事を見つけて出かけましょう。

②温泉につかる
← ゆっくり温泉につかって、汗ばむくらいに体温をあげてあげると、運動後のような爽快感を味わうことが できます。私は家のお風呂で暖房つけて2時間くらい、飲み物と大好きな本を持って癒しの時間~

③豆乳鍋← 食事の支度が億劫になるときは手抜きで豆乳鍋。豆乳のトリプトファンの力を借りて、セロトニン(うつ予防効 果あり)増やしましょう

④実家に帰る
家事をしないということです。里帰りで余計負担が増える場合は逆効果

⑤映画を二本観る。
レディースデーにでも二本。泣ける映画と笑える映画。思いっきり笑うことでだいぶ楽になります。泣くこともカタルシス


アザラシ

状態がましになってきたら、運動しましょーね。
ウォーキング

で十分です
お母さん、いつも頑張ってくれてありがとう
追伸
アルコール、薬、カフェイン、チョコレート。。。
これは、落ち込んでるときはやめときましょうね
症状が悪化するので、
元気になったら楽しみましょう←
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